jakie cwiczenia na

Obojętne jakie ćwiczenia na biceps i triceps wyrzuce z tego "planu" czy któreś z nich są szczególnie ważne? Najmniej z nich lubie "Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia" i "Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej " i to one by wyleciały chyba, że są jakoś wyjątkowo efektywne :)

czego się boisz? że nogi będą ciężkie? fakt... że jeśli traktujesz akrobatykę jako priorytet to duże nogi będą zbędne. Ale trening by im się przydał. Postawił bym na ćwiczenia pylometryczne. w jakie dni trenujesz akrobatykę ... i jak wyglądają treningi? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-09-23 13:30:43

kilka pytan 1. co mogee dac zamiast podciagania bo nie mam drazka i zreszta u mnie to slabo wychodzi 2. jakie cwiczenia na brzuch i ile serii powtorzen 3. ile serii na lydki?

[...] i w dodatku "boi się" mięśni (mimo że kobieta nie powinna, ale przekonania trudno zmienić od razu) to może łatwo się poddać. Także Szafirowa, sama musisz ocenić jakie rodzaje aktywności ci pasują, ułożyć konkretny plan i wtedy dac do sprawdzenia. Ale pamiętaj że to forum sportowe i każdy będzie siłowy doradzał Co nie oznacza że [...]

[...] na temat aktywności fizycznej. Jedną złą i trzy dobre. Zła wiadomość to taka że bez regularnej aktywności fizycznej NIE UTRZYMASZ tej wagi którą osiągnęłaś dzięki (jakiejkolwiek) diecie. Badania naukowe wykazują że spadki wagi wśród osób które stosowały samą dietę a osób które stosowały dietę i ćwiczenia fizyczne są właściwie takie [...]

Ok to postaram się na siłownię chodzić 2 x w tyg i raz w domu aerobik oraz tak jak pisała Maja w pozostałe dni jakieś inne ćwiczenia. Tylko teraz pytanie odnośnie siłowni, jakie ćwiczenia (chociaż liczę też na instruktora, który tam będzie)i ile czasu ma taki trening trwać. Aha i jeszcze kolejne z głupich pytań (wybaczcie i nie śmiejcie się, ale [...]

[...] smuty Wersja długa Dzisiaj zwłaszcza po południu czułem się jak młody bóg, humor dopisywał, ochota na ćwiczenie była duża, plan był taki, że nałożę sobie wszystkie ciężary jakie znajdę na siłowni i będę machał i machał. Po prostu byłem piękny dwudziestoletni. Nie wiem czy mnie rozumiecie ale ja nie pamiętam kiedy ważyłem tyle co teraz. Spodnie [...]

[...] do boksu - one bardziej budują definicje niż rozwijają mięsień - najlepsze są scyzory, podciaganie nóg itp. poza tym kettlebel - dobre ćwiczenie, można nim zastąpić rwania i podrzuty ale jak widać daje spore przeciążenie na nadgarstki - więc w zależności jak sie czujesz co do obciążeń piszcie jakie ćwiczenia a ja postaram sie pomóc pozdrawiam

[...] i róbcie uginanie jednoczesne. Po zrobieniu 12 weźcie ciężar na 25 powt możecie pominąć już supinacje. Zróbcie 2-3 takie serie z przerwą ok 2-3 min. Sami oceńcie odczucie jakie będzie po zakończeniu takiego ćwiczenia. Robiłem to jako 2 ćwiczenie Najpierw piramida 10.8.6.6 Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Potem zasugerowany [...]

WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lata WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 PRZYSIAD TYLNI: - 1*100kg (miałem problemy z kolanem ponad rok i dopeiro wracam do ćwiczeń nóg) MARTWY CIĄG: - 1*140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 1*115kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 5*60kg WYCISK SZTANGI [...]

normalnie 3xtyg pon-A sr-B pt-A pon-B sr-A pt-B itd. Co do ciężarów, to pomierz sobie maxy dla 5 powtórzeń, najlepiej jakbyś je znał lub chociaż na oko wiedział jakie są. I zaplanuj progresje tak by np dojsc do nich w 6-7 tygodniu, nie wcześniej gdyż treningi SW ci na to nie pozwolą by szybko wyniki zrobić. Lepiej zacząć lżej, i dłuzej utrzymać [...]

[...] ilości ruchu powinno się niknąć w oczach ale przeciętnego człowieka trudno zadowolić. Dla niego 4kg na miesiąc to mało, on by chciał 10! Stąd sięganie po diety cud, moda na jakieś diety kopenhaskie i proteinowe. Najlepiej szybko i bez wysiłku. Co tam strata mięśni i wody, ważne, że na minusie. Dlatego, jak patrzą na nas, to mają nas za wariatów. [...]

[...] na pewno nie pochłaniasz 4000kcal+, a to próg, przy którym powinieneś obcować! To źle ćwiczysz, maksymalnie w tygodniu 3-4x z odpowiednią regeneracją mięśni. Nie wiem jakie masz cele jeśli chodzi o brzuch, skoro masa, to robienie 6 serii po 20 brzuszków jest bez sensu. Analogicznie - pomysł robienia takich brzuszków na rzeźbie też nie jest [...]

to znaczy robic wyciskania sztangielkami. A moze podasz jakis plan na mase na klate jakie cwiczenia.

[...] wlasnym treningiem - silownia etc nie zalezy mi na masie, tylko sila, kondycja i ogolna sprawnosc :) wiek znacie, wzrost 170cm waga 70kg, dotychczasowy staz na silowni raz/dwa na miesiac. jakie najlepiej cwiczenia i w jakich proporcjach, kiedy itp. ewentualnie jakie odzywki/suplementy dobrac zeby zwiekszyc efekty treningu. z gory wielkie dzieki

Hantelki mam w piwnicy i to sporo więc jakie ćwiczenia z nimi robić? A w obciążnikach chciałam tak na codzień chodzić żeby nogi wzmocnić..

Hantelki mam w piwnicy i to sporo sztanga też powinna być (brata) a obciążniki chciałam kupić żeby tak na codzień chodzić żeby wzmocnić trochę nogi.. A z tymi hantelkami to jakie ćwiczenia ? Sory ze 2 raz ale internet się zaciął i myslałam ze się nie dodało. A co do treningu to narazie pierwszy dzień taki wstępny plan zrobiłam z tego co mi [...]

Witam. Postąpiłem artykuł o przygotowaniu do odchudzania. Odbiorcami są ludzie nie mający o tym jakiegokolwiek pojęcia. Niestety jest wiele osób, które nie mają zielonego pojęcia o co tak naprawdę chodzi w odchudzaniu. Nie poruszam tutaj konkretnych rozwiązań - przedstawiam tylko jak skutecznie przeprowadzimy cały etap redukcji tłuszczu. Grupą [...]

[...] robisz nogi. Trening lekki – mogą być spiecia, raczej z symbolicznym obciążeniem daj jedno z cwiczen wielostawowych ukierunkowanych na wspomniany wczesniej akton. jakie proponujesz? Podciąganie lin wyciągu dolnego i jeszcze plan na klatke podam zeby sie upewnic czy jest dobry wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s pompki na [...]

Do lekarza specjalisty dopiero się wybieram więc nie wiem jak nazywa się ta wada... Aczkolwiek jak byłem u rodzinnego to powiedziała mi, że mam lekką wadę i dała mi skierowanie. Z tego co sam zaobserwowałem to wystające łopatki (nie tak bardzo, ale wystają...) które chcę zniwelować. Skarze się też często na ból lewego barku ale nie wiem czy to [...]